CHAT.MD

Боль эта с непривычки.Дорвалсо йа позавчера, ну а фигли, 6 лет ничем не занимался.
Болит весь торс, руки - дельта, трицепс, даже телефон у уха держать не получается .)))
Так надо ли подождать пока боль сойдёт и не качать , или продолжать качать болящие мышцы?

Не качать. Делать разминку, меньше болеть мышцы будут.

Atyla,
Спасибо за совет!
Ещё в душике прогревать полезно тоже говорят.
И джакузи..мда...

надо идти т.к. если так оставиш неделя проидет пока боль уидет а если будеш и дальше упражнятся(но па техоньку)то боль в 2-3 дня ищезнет.

Goldenerblitz,
Я кроме качалки ещё и плаваю, так что это будет и разминка и разогрев.
А тягать железо в то время как болят мышцы это неправильно.
Надо дать им спокойно проболеть, а то так и повредить можно.

ЗЫ:Читай главпост ещё раз.

Дорвалсо йа позавчера

Вот собснна и главная проблема...начинать же надо по-кропалику...

[off]-slayer-,
Да мы ж все такие, йопта.
Встретил там одну февочку знакомую...ну и как не повыё?! [/off]

Larry Flint,
Не все...есть уже те, которые научены жизнью

[off]А деффочке не там надо пресс показывать...и не такой[/off]

-slayer-,
Ага .Быстрее доходит когда на своих ошибках учишься.

[off]У меня пресса вообще нет пока, ни того и ни другого.[/off]

Ходи так же, как и ходил
но подожди пока полностью пройдет мышечная боль.
заметка - если мышцы болят, и ты их будешь ещё больше напрягать - они небудут развиваться. нужно довести их до полного успокоения. через 3 - 4 дня иди, так походи недельку, потом ходи по 3 дня в неделю, но делая программу на разные группы мышц, чтобы например грудь отдыхала когда делаешь руки (бицеп\тричепс)
если ты не пойдешь в зал неделю даже, нечего плохово не будет в твоем случае

Don_Andre писал(а):но подожди пока полностью пройдет мышечная боль.

Не, разминать надо, чтоб они не "комкались".
Я в бассейне считай нормально их разминаю.Я плаваю отлично и как надо.
Программа есть у меня там уже.))
20 мин дорожка 7 км\ч (ходьба)
20 мин лисапед.
3 по 12 раз гантельки - бицепс
__________________ - трицепс
__________________ - дельта.
итд.
пока так, потихоньку, почучуть всего.На месяц.
Потом по ходу пьесы добавлю чего-то .
Кроме этого я почти каждый день плаваю.

я имел введу не ходить в зал, разминать можно, но незнаю если какойто толк от этого мышцы как раз растут когда они полностью неподвижны, а не когда работают. а кто говорит - если болят все равно надо заниматься, неправы.

[off]добавлено спустя 4 минуты:[/off]

п.с
а вообще если хочешь сбросить вес, то лучше только на кардио сидеть...и по чучуть только гантельки, штангу
вообщем ты прально все делаешь, по немножко)

Larry Flint,
ходи на тренировки, потому как при постоянных занятиях боль будет постепенно ослабевать, если ты не будешь ходить боль пройдет через пару дней, но начав сново посещать зал боль сново станет появляться

ДеткО,
прочти мои посты.
знаешь, боль должна быть всегда. и люби которые ходят в зал не один месяц, меня поддержут. вы должны получать "кайф" от боли через день после тренировок. нет боли - нет мышц. я хожу в зал 5 дней в неделю. делаю одну группу мышц в день, но по полной амплитуде. если у меня неболят мышцы после зала - значит что то нетак, и я недоволен))

Don_Andre писал(а):я хожу в зал 5 дней в неделю.

хуясе... совсем здоровья не жалко?? или ты профессиАнал и для выступлений готовишься??

Don_Andre,
Поздравляю с успешным угробливанием своего здоровья. )

хожу с пн по чт, потом в субботу ещё.
почемуже, я за большими мышцами не гоняюсь, в зале 1 час, полтора максимум. одна группа мышц в день. тут нечего такого нету.
раньше ходил по 3 раза, делал 8-9 упражнений в день...2 группы мышц в день, но на вторую, не оставалось достаточно сил, и не прорабатывал её как нужно. поэтому разбил на 5 дней, по 4-5 - упражнений в день на группу мышц.

Don_Andre,
Совет, почитай побольше научной литературы по этому поводу, аименно о работе мышц, какую бы ты группу не делал, на какой бы не заострял свое внимание, все равно будут работать и другие пруппы... но не в этом дело, а в сердце... это идет износ сердца, не забывай, что это тоже мышца и если ты ег будешь напрягать каждый день, то износишь быстро.
Почитай еще МакРобертса "Думай" , он, конечно, не идеал, но у него много хороших идей для занятия спортом ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Именно он гояворит, что начинающим нужно по 2 занятия в неделю, а тем, кто немного натренировался не более 3-х в неделю с регулярным отдыхом в 2-3 недели.

Хотя, каждому свое... я не мистер Молдова, чтобы давать советы тем, кто в них не нуждается... Просто реально угробишь себе сердце.

MadFlower писал(а):начинающим нужно по 2 занятия в неделю, а тем, кто немного натренировался не более 3-х

Согласен с МакРобертсом.)

Larry Flint,
я ему передам:)