Как правильно качать пресс

[Вячеслав]

[off]да не надо уже. Вон, Голденерблитзу (ну и имечко) до сих пор хорошо от ваших методик))[/off]

[Neverm!nd]

Залил. Кроме статьи из журнала в архиве книга "Идеальный пресс" в формате *.pdf.

http://ifolder.ru/2448033
PassWord: Neverm!nd

[Burzumow]

press ka4ati tak:verhnii-2 podhoda po 10 raz skru4ivanii,plius 1 podhod ne opuskaeasi do pola polnostiu.nijnii-na perekladine 1-2 podhoda s preamimi nogami (delati ugolok).
kosie mi6tsi jivota:po gantele v ruku,derja levuiu s gantelei u talii,delati nakloni v pravo8(1-2 podhoda).toje s levoi rukoi.
delati ne 4a6e 3 raz v nedeliu.

[Cursed]

http://ru.youtube.com/watch?v=PO1DctpRON4
Вот это лучший способ, по часу в день 7 дней в неделю и через пару недель у тебя будут видны кубики (не напрягая живота).Проверенно мною

[-slayer-]

[off]Вот пресс...[/off]