Как правильно качать пресс

[Neverm!nd]

Нашёл тут небольшое руководство, как правильно качать пресс. Это отсканированная статья из "Man's Health", а там плохого не посоветуют.
Вобщем, качаем здесь и обсуждаем, эффективно ли это.

P.S. Собственные методики приветствуются!

[Don_Andre]

пробуем

[Neverm!nd]

Если кто найдёт другие руководства, выкладывайте, не стесняйтесь!

[MadFlower]

Это отсканированная статья из "Man's Health", а там плохого не посоветуют.

улыбнуло:))

[Neverm!nd]

Ты бы скачал лучше и посмотрел!

[-krot-]

кг\ам..........................смс ключ плохой метод качания пресса..........

[Neverm!nd]

-krot-!
Сам ты "м"!

[Вячеслав]

Neverm!nd,
действительно просит смс ключ - а платить за то, чтобы просто полюбопытствовать - как-то не хочется

[Neverm!nd]

Сорри!
Когда я качал, некакого ключа не требовал.
В следующий раз попробую проблему решить...

[мальчик]

пресс- самое нелюбимое из всей группы упражнени...
у всех так? ))

[Neverm!nd]

Да нет...
Отношусь к этому нормально.

[мальчик]

Neverm!nd,
не знаю.. нудно мне..
если б можно было руки или жопу раза в два больше покачать, чтоб результат в пресс уходил... я б согласился.. ))
особенно поднятие корпуса.
а на нижний: задирать ноги. вроде нравится.

[Вячеслав]

у меня самое нелюбимое было и остаётся - подтягивания к перекладине. Но самое эффективное в развитии спины и бицепсов из всех, мною перепробованных

[stalin]

Собственные методики приветствуются!

не пить пиво!

[Goldenerblitz]

попробовал хорошо стало;)

[M@li4iK]

Если кто нить скачал, выложите по новой!

[MaGGoT]

пресс- самое нелюбимое из всей группы упражнени...
у всех так? ))

ага)) особенно в конце тренировки.. так что в последнее время начал качать пресс перед тренировкой.. через нехочу.. результатом доволен

[stalin]

Neverm!nd,
ну шо даёшь прес в массы?

[-slayer-]

Neverm!nd,
Лучший способ для получения хорошего пресса - не жрать вообще пару недель

[Neverm!nd]

M@li4iK,
stalin!
Сейчас залью. Даже с бонусом!