CHAT.MD

Я занимаюсь качаюсь уже 6 месяцев и у меня почему-та не меняется вес что до неё я весил 85 что теперь 85
пил протеин но тока до и после занятий хотелось бы набрать вес до 90 подскажите пожалуйста что делать и почему вес не меняется хотя изменения есть.
P.S. 18 лет рост 187 вес 85

метаболизм здоровый

T3nN15DuD5 писал(а):метаболизм здоровый

не от этого....
CryBaby,
Есть книжка "Думай". Стюарт МакРоберт. Почитай ее, дает хорошие советы по тренировке, питанию и набору массы и созданию рельефа без употребления анаболических стероидов.

А в твоем случае могу предположить, что просто питание неправильное. Протеин в смесях, это просто добавки к основной пище.

В прошлом году я с конца Сентября до конца декабря с 73-х кг. дошел до 81 кг качественной массы, но потом ушел в загул и рост прекратился:)

Просто почитай ту книгу, определи свой тип телосложения, выбери правильную методику треноровок и правильно питайся и отдыхай.

MadFlower писал(а): не от этого....
CryBaby,
Есть книжка "Думай". Стюард Мак Роберт. Почитай ее, дает хорошие советы по тренировке, питанию и набору массы и созданию рельефа без употребления анаболических стероидов.

А в твоем случае могу предположить, что просто питание неправильное. Протеин в смесях, это просто добавки к основной пище.

В прошлом году я с конца Сентября до конца декабря с 73-х кг. дошел до 81 кг качественной массы, но потом ушел в загул и рост прекратился:)

Просто почитай ту книгу, определи свой тип телосложения, выбери правильную методику тренировок и правильно питайся и отдыхай.

уже нашел читаю
T3nN15DuD5 ,метаболизм здоровый.[/quote]
Это в смысле пищеварение?

CryBaby писал(а):Это в смысле пищеварение?

в смысле правильный обмен веществ.
Хочу тебе посоветовать почитать побольше спортивных статей и книг, т.к. пустое "качание" не принесет ничего хорошего, а может даже принести плохое, поэтому почитай внимательно книжку... посмотри на себя, оцени не приувеличивая... Выше головы не прыгнешь, и если тебе природой заложен определенный предел, то больше него ты не пойдешь... только у каждого свой предел. Есть формула вычисления максимальных размеров, исходящая из диаметра запястья.
Вобщем, мой совет, читай больше, делай выводы, анализируй, не бери все на веру. Экспериментируй, но главное, определись, чего ты хочешь добиться.

А если просто дома качать пресс и заниматься с гантелями примерно полчаса в день, когда будет результат?

http://www.chat.md/forum/topic.11365.html - похожая темка

CryBaby,
я у мамы спросила, она тренер бодибилдинга..
она сказала что это зависит от того что ты качаешь, сколько раз в неделю. ты должен делить мышцы на групы. к примеру сегодня ты качаешь пресс, завтра трицепсы, и так далее.
питаться ты должен 5-6 раз в день, по немногу. а также в еде которой ты питаешься должны содержаться протеины.
и ещё кроме того что ты пьёшь протеины, ты должен ещё ещё пить амино кислоты. они есть в таблетках и в ампулах, но в ампулах лучьше

[off]добавлено спустя 4 минуты:[/off]

кстати, тренероваться ты должен знать как.. если будешь работать на износ, мышцы больше не станут, они будутт трофироваться.

Спасибо за советы! И тебе, и маме твоей...

Neverm!nd,
не за что

Luiza,
нисколько не сомневаясь в компетентности твоей мамы, всё-таки выскажу отличную от её точку зрения - нету такой программы тренировок, которая подходила бы всем, каждый человек очень индивидуален. Я сам когда-то как голодный кидался то на одну, то на другую программу, пока не нашёл для себя оптимальный уровень нагрузки, и моя самая эффективная программа (для меня, естественно) заметно отличалась от тренировок, предалагемых изданиями по бодибилдингу.
Кстати, МакРоберта действительно стоит почитать. Мне лично очень помогло.

Вячеслав,
согласна. но в любом случае по интернету это не узнаешь. книга не отрицаю, может и очень хорошая, но в любом случае, нужен индивидуальный тренер который "выучил" бы твоё тело и мог бы сказать точно что тебе нужно. этого даже книга не может и мы в этом ему не поможем

[off]добавлено спустя 27 секунд:[/off]

Вячеслав,
в книге кстати только о мужском теле?

Luiza писал(а): в книге кстати только о мужском теле?

Да. Честно говоря, не видел у нас книг о женском бодибилдинге, думаю, он немного отличается - понятия красоты разные, да и физиология имеет свои отличительные особенности. Но утверждать не буду.

Вячеслав,
в бодибилдинге женщина и мужчина одинаковы, только вес разный. ток щас узнала

Luiza!
А тебе-то бодибилдинг зачем? Девушка должна быть нежной и женственной...

Neverm!nd,
мне не нужен, я придерживаюсь того же мнения что и ты
просто интересно

Neverm!nd,
Смотря какой результат тебе нужен.... качком от этого ты не станешь...уверяю

Вешу 56 кг. Хотелось бы набрать килограмма 2-3...

Luiza писал(а):в бодибилдинге женщина и мужчина одинаковы, только вес разный. ток щас узнала

серьезно? Вобще-то структура мышц у мужчин и женщин разные и по-этому и методика тренировок разная.
Neverm!nd,
кушать часто и давать физические нагрузки.

давать физические нагрузки.

А по-подробнее?