самый простой выход больше жрать , если не хочешь чтоп при наборе 2-3 килограмов у тебя появилось полкило холодца на животе, тогда делай больше аэробных упражнений, правда чем больше аэробики тем больше силовых упражнений придется делать иначе будишь сушиться а не набирать весNeverm!nd писал(а):А по-подробнее?
[off]добавлено спустя 3 минуты:[/off]
попробуй заниматься по программе, если интересно могу кинуть в личку пару, авось поможет, но для этого надо запастись терпением как минимум на пару месяцев
.......................и что ты хочешь за пол года стать шварценеггером???......................я занимаюсь 2 года и реальные результаты стали появляться где-то может пол года - 8 месяцев назад................................
... нужны базовые упражнения со штангой+здоровый 8-9часовой сон с 23-00 максимум+хорошее питание 3-4 раза. Стероиды, аминокислоты и добавки без вышеперечисленного не помогут. На то они собственно и называются "добавками" )
