CHAT.MD

Ребят, всем здаров! Тема значит такая. Занимаюсь на тренажёрах, стараюсь правильно питаться, чтобы набрать "сухой" вес. Пока что только сбрасываю, хотя результат на лицо. Мышцы стали более рельефные и я уже этим доволен. Но мало этого - хочу набрать кг. 15 для начала... Сейчас вешу, примерно 65. Какие-нибудь рекомендации, советы могу от вас услышать??? Наверняка среди вас есть люди добившиеся хороших результатов! ... я пока мало что понимаю в правильном наборе массы. Просьба гейнеры и остальное спортивное питание не предлагать... - уверен, можно и самому всего добиться.

Заранее всем спасибо!

Помню был мальчик в классе худющий, а как закончили школу пошел в тренажерку и стал очень даже крупненький, что повлияло незнаю, не общаюсь с ним, но занимается он в Energy Fitness, думаю там ему помогли. Но не факт что он не пил какие-то пищевые добавки и прочую ерунду. Кстати думаю влияет еще и время, если ходить около года, то может и результаты появятся.
Я бы тоже не против набрать пару кг, но спорт мне в этом не помощник. А при отсутствии спорта теряется форма

=MIA= писал(а):как закончили школу пошел в тренажерку и стал очень даже крупненький, что повлияло незнаю

Зато я отлично знаю, что

креатин + гормон роста + тренадрол и ты настоящий мужик за пару месяцев

=MIA= писал(а):Помню был мальчик в классе худющий, а как закончили школу пошел в тренажерку и стал очень даже крупненький, что повлияло незнаю, не общаюсь с ним, но занимается он в Energy Fitness, думаю там ему помогли. Но не факт что он не пил какие-то пищевые добавки и прочую ерунду. Кстати думаю влияет еще и время, если ходить около года, то может и результаты появятся.
Я бы тоже не против набрать пару кг, но спорт мне в этом не помощник. А при отсутствии спорта теряется форма

если в ENERGY , значит капуста и на персонального тренера найдётся... потому я не удивляюсь. Тренер - очень нужная деталь для качки. Да и протеины, может пил... правда.

А Год - это вообще срок! Я только месяца 2.5 - 3 занимаюсь... стараюсь регулярно, а то эффекта не будет.с
А набрать ты можешь, если будешь правильно заниматься. Например, малым весом и большим кол-вом повторений - СБРАСЫВАЕШЬ. Это наз-ся "сушка" или "обрисовка". Если хочешь набрать ипользуй БОЛЬШОЙ вес и МАЛЕНЬКОЕ колличество повторений...
Силовые тренажёры, свободные веса...

Денис49 писал(а):А набрать ты можешь, если будешь правильно заниматься. Например, малым весом и большим кол-вом повторений - СБРАСЫВАЕШЬ. Это наз-ся "сушка" или "обрисовка". Если хочешь набрать ипользуй БОЛЬШОЙ вес и МАЛЕНЬКОЕ колличество повторений...
Силовые тренажёры, свободные веса...

не тренажерка это не для меня...во-первых скучно....а во-вторых как ты себе представляешь девушку со штангой?

Денис49 писал(а):если в ENERGY , значит капуста и на персонального тренера найдётся... потому я не удивляюсь. Тренер - очень нужная деталь для качки. Да и протеины, может пил... правда.

по-моему он туда устроился работать и там его подкачали)

Денис49 писал(а):Тренер - очень нужная деталь для качки.

Мне и без этой детали уже вполне хорошо

Денис49 писал(а):А набрать ты можешь, если будешь правильно заниматься.

Даже, если будешь правильно заниматься можешь практически ничего не набрать.

=MIA= писал(а):

не тренажерка это не для меня...во-первых скучно....а во-вторых как ты себе представляешь девушку со штангой?

Почему обязательно - штанга? Да и почему нет???!!! У меня в зале и девушки на тренажёрах занимаются, причём не качки, а очень даже симпотишные, сложение - атлетическое, мускулатура - совсем не ярко выражена... Это вполне нормально! А как ещё ты хочешь набрать мыссу?!
Не пончики же есть?

[off]добавлено спустя 6 минут:[/off]

1488 писал(а):
Даже, если будешь правильно заниматься можешь практически ничего не набрать.

Если ты такой сэнсэй, так чё не посоветуешь что-то? Или только острить и подкалывать можешь?
А на счёт - так я уже сказал, что мало пока в чём разбираюсь. Это обязатель подчёркивать, чтоб самому "выглядеть" лучше?

Денис49,
ну атлетическое сложение я и танцами получу
А вес штангами - скорее растолстею потому что быстро заброшу это дело...

=MIA= писал(а):Денис49,
ну атлетическое сложение я и танцами получу
А вес штангами - скорее растолстею потому что быстро заброшу это дело...

Понятно, что можно! Но ты ведь набрать хочешь? Танцами - наоборот сбросишь. Кардио тренировка - имаксимальный сброс веса.

Денис49,
если б на танцах сбрасывался вес так легко, то все бы девушки с лишним весом ими бы занимались.
Танцы лишь придают форму бедрам, ногам в целом, рукам, животу, а вес если и снижается, то совсем не много.

=MIA= писал(а):Денис49,
если б на танцах сбрасывался вес так легко, то все бы девушки с лишним весом ими бы занимались.
Танцы лишь придают форму бедрам, ногам в целом, рукам, животу, а вес если и снижается, то совсем не много.

Блин, ну это не идально подходит для такой цели, как сброс веса. Я бы порекомендовал STEP или INTERVAL или кардио тренажёры... Вот там - да! Оттуда люди взмыленные выходят! особенно мужчины.

Танцы - подходит, но намного меньше (насколко я знаю)...

Денис49 писал(а):Если ты такой сэнсэй, так чё не посоветуешь что-то?

Тренер подскажет, не зря же ты рекламируешь тут свой спортзал в разных темах...раз он такой кошерный...то и тренера должны быть соответствующими

1488 писал(а):
Тренер подскажет, не зря же ты рекламируешь тут свой спортзал в разных темах...раз он такой кошерный...то и тренера должны быть соответствующими

Лучше что-то по теме бы сказал... если обращаюсь, значит нужно.

Нечего посоветовать? Тогда что ещё ты тут делаешь?

Денис49 писал(а):Тогда что ещё ты тут делаешь?

15 для начала...

это для начала и натурально? 25% от своей массы? может 50 сразу?

Фенрир Локиевич писал(а):

15 для начала...

это для начала и натурально? 25% от своей массы? может 50 сразу?

Блин, в третий раз повторяю

Я

НИХРЕНА

В ЭТОМ

НЕ ПОНИМАЮ...

Нормально, что нельзя объяснить? что 15 - это не для начала. Что 15 - это много... Да что с вами со всеми? Спрашиваю же вас!
По вопросу "набор сухой мышечной массы" кто-то что-то может сказать???????
Здесь ни слова по делу!!!!

подожди до пятницы тогда. у меня друг выходит в аську в пятницу вечером и на выходных. он помешан на билдинге и хорошо в этом разбирается. Возможно, проконсультирует. если что отпишу.

Фенрир Локиевич писал(а):подожди до пятницы тогда. у меня друг выходит в аську в пятницу вечером и на выходных. он помешан на билдинге и хорошо в этом разбирается. Возможно, проконсультирует. если что отпишу.

Спасибо. Жду.

хочу набрать кг. 15 для начала

Это звучит примерно, как "Народ, у меня денег нет, я работу ищу. Хочу заработать на квартиру в центре для начала, по быстренькому"

Денис49 писал(а):Какие-нибудь рекомендации, советы могу от вас услышать???

Во-первых: возраст, рост, вес, телосложение ?

Faust писал(а):

хочу набрать кг. 15 для начала

Это звучит примерно, как "Народ, у меня денег нет, я работу ищу. Хочу заработать на квартиру в центре для начала, по быстренькому"


Во-первых: возраст, рост, вес, телосложение ?

Может хватит острить уже? Или я каждому здесь должен покаятся, что мало чего понимаю в этом?

Возраст - 24,
Вес - около 65,
Телосложение - среднее (не знаю как сказать точнее).