Набор сухой мышечной массы. Ваши советы???
Набор сухой мышечной массы. Ваши советы???
Ребят, всем здаров! Тема значит такая. Занимаюсь на тренажёрах, стараюсь правильно питаться, чтобы набрать "сухой" вес. Пока что только сбрасываю, хотя результат на лицо. Мышцы стали более рельефные и я уже этим доволен. Но мало этого - хочу набрать кг. 15 для начала... Сейчас вешу, примерно 65. Какие-нибудь рекомендации, советы могу от вас услышать??? Наверняка среди вас есть люди добившиеся хороших результатов! ... я пока мало что понимаю в правильном наборе массы. Просьба гейнеры и остальное спортивное питание не предлагать... - уверен, можно и самому всего добиться.
Заранее всем спасибо!
Заранее всем спасибо!
- =MIA=
- Отец
- Сообщения: 4635
- Зарегистрирован: Сб июл 02, 2005 15:25
- Откуда: Кишинев
- Контактная информация:
Помню был мальчик в классе худющий, а как закончили школу пошел в тренажерку и стал очень даже крупненький, что повлияло незнаю, не общаюсь с ним, но занимается он в Energy Fitness, думаю там ему помогли. Но не факт что он не пил какие-то пищевые добавки и прочую ерунду. Кстати думаю влияет еще и время, если ходить около года, то может и результаты появятся.
Я бы тоже не против набрать пару кг, но спорт мне в этом не помощник. А при отсутствии спорта теряется форма
Я бы тоже не против набрать пару кг, но спорт мне в этом не помощник. А при отсутствии спорта теряется форма
если в ENERGY , значит капуста и на персонального тренера найдётся... потому я не удивляюсь. Тренер - очень нужная деталь для качки. Да и протеины, может пил... правда.=MIA= писал(а):Помню был мальчик в классе худющий, а как закончили школу пошел в тренажерку и стал очень даже крупненький, что повлияло незнаю, не общаюсь с ним, но занимается он в Energy Fitness, думаю там ему помогли. Но не факт что он не пил какие-то пищевые добавки и прочую ерунду. Кстати думаю влияет еще и время, если ходить около года, то может и результаты появятся.
Я бы тоже не против набрать пару кг, но спорт мне в этом не помощник. А при отсутствии спорта теряется форма
А Год - это вообще срок! Я только месяца 2.5 - 3 занимаюсь... стараюсь регулярно, а то эффекта не будет.с
А набрать ты можешь, если будешь правильно заниматься. Например, малым весом и большим кол-вом повторений - СБРАСЫВАЕШЬ. Это наз-ся "сушка" или "обрисовка". Если хочешь набрать ипользуй БОЛЬШОЙ вес и МАЛЕНЬКОЕ колличество повторений...
Силовые тренажёры, свободные веса...
- =MIA=
- Отец
- Сообщения: 4635
- Зарегистрирован: Сб июл 02, 2005 15:25
- Откуда: Кишинев
- Контактная информация:
не тренажерка это не для меня...во-первых скучно....а во-вторых как ты себе представляешь девушку со штангой?Денис49 писал(а):А набрать ты можешь, если будешь правильно заниматься. Например, малым весом и большим кол-вом повторений - СБРАСЫВАЕШЬ. Это наз-ся "сушка" или "обрисовка". Если хочешь набрать ипользуй БОЛЬШОЙ вес и МАЛЕНЬКОЕ колличество повторений...
Силовые тренажёры, свободные веса...
по-моему он туда устроился работать и там его подкачали)Денис49 писал(а):если в ENERGY , значит капуста и на персонального тренера найдётся... потому я не удивляюсь. Тренер - очень нужная деталь для качки. Да и протеины, может пил... правда.
=MIA= писал(а):Почему обязательно - штанга? Да и почему нет???!!! У меня в зале и девушки на тренажёрах занимаются, причём не качки, а очень даже симпотишные, сложение - атлетическое, мускулатура - совсем не ярко выражена... Это вполне нормально! А как ещё ты хочешь набрать мыссу?!не тренажерка это не для меня...во-первых скучно....а во-вторых как ты себе представляешь девушку со штангой?
Не пончики же есть?
[off]добавлено спустя 6 минут:[/off]
1488 писал(а):
Даже, если будешь правильно заниматься можешь практически ничего не набрать.
Если ты такой сэнсэй, так чё не посоветуешь что-то? Или только острить и подкалывать можешь?
А на счёт - так я уже сказал, что мало пока в чём разбираюсь. Это обязатель подчёркивать, чтоб самому "выглядеть" лучше?
Блин, ну это не идально подходит для такой цели, как сброс веса. Я бы порекомендовал STEP или INTERVAL или кардио тренажёры... Вот там - да! Оттуда люди взмыленные выходят! особенно мужчины.=MIA= писал(а):Денис49,
если б на танцах сбрасывался вес так легко, то все бы девушки с лишним весом ими бы занимались.
Танцы лишь придают форму бедрам, ногам в целом, рукам, животу, а вес если и снижается, то совсем не много.
Танцы - подходит, но намного меньше (насколко я знаю)...
- Фенрир Локиевич
- Продвинутый
- Сообщения: 481
- Зарегистрирован: Пт окт 20, 2006 18:07
- Контактная информация:
Блин, в третий раз повторяюФенрир Локиевич писал(а):это для начала и натурально? 25% от своей массы? может 50 сразу?15 для начала...
Я
НИХРЕНА
В ЭТОМ
НЕ ПОНИМАЮ...
Нормально, что нельзя объяснить? что 15 - это не для начала. Что 15 - это много... Да что с вами со всеми? Спрашиваю же вас!
По вопросу "набор сухой мышечной массы" кто-то что-то может сказать???????
Здесь ни слова по делу!!!!
- Фенрир Локиевич
- Продвинутый
- Сообщения: 481
- Зарегистрирован: Пт окт 20, 2006 18:07
- Контактная информация:
Может хватит острить уже? Или я каждому здесь должен покаятся, что мало чего понимаю в этом?Faust писал(а):Это звучит примерно, как "Народ, у меня денег нет, я работу ищу. Хочу заработать на квартиру в центре для начала, по быстренькому"хочу набрать кг. 15 для начала
Во-первых: возраст, рост, вес, телосложение ?
Возраст - 24,
Вес - около 65,
Телосложение - среднее (не знаю как сказать точнее).