Идти в качалку с адской мышечной болью?
- Larry Flint
- ГУРУ
- Сообщения: 6269
- Зарегистрирован: Чт мар 03, 2005 22:58
- Откуда: Монголо-Китайская степь
- Контактная информация:
Идти в качалку с адской мышечной болью?
Боль эта с непривычки.Дорвалсо йа позавчера, ну а фигли, 6 лет ничем не занимался.
Болит весь торс, руки - дельта, трицепс, даже телефон у уха держать не получается .)))
Так надо ли подождать пока боль сойдёт и не качать , или продолжать качать болящие мышцы?
Болит весь торс, руки - дельта, трицепс, даже телефон у уха держать не получается .)))
Так надо ли подождать пока боль сойдёт и не качать , или продолжать качать болящие мышцы?
- Larry Flint
- ГУРУ
- Сообщения: 6269
- Зарегистрирован: Чт мар 03, 2005 22:58
- Откуда: Монголо-Китайская степь
- Контактная информация:
- Goldenerblitz
- ГУРУ
- Сообщения: 7271
- Зарегистрирован: Чт июл 06, 2006 15:01
- Откуда: Geneva
- Контактная информация:
- Larry Flint
- ГУРУ
- Сообщения: 6269
- Зарегистрирован: Чт мар 03, 2005 22:58
- Откуда: Монголо-Китайская степь
- Контактная информация:
- Larry Flint
- ГУРУ
- Сообщения: 6269
- Зарегистрирован: Чт мар 03, 2005 22:58
- Откуда: Монголо-Китайская степь
- Контактная информация:
- Larry Flint
- ГУРУ
- Сообщения: 6269
- Зарегистрирован: Чт мар 03, 2005 22:58
- Откуда: Монголо-Китайская степь
- Контактная информация:
- Don_Andre
- Старожил
- Сообщения: 1439
- Зарегистрирован: Чт дек 01, 2005 09:12
- Откуда: Гольф-клуб
- Контактная информация:
Ходи так же, как и ходил
но подожди пока полностью пройдет мышечная боль.
заметка - если мышцы болят, и ты их будешь ещё больше напрягать - они небудут развиваться. нужно довести их до полного успокоения. через 3 - 4 дня иди, так походи недельку, потом ходи по 3 дня в неделю, но делая программу на разные группы мышц, чтобы например грудь отдыхала когда делаешь руки (бицеп\тричепс)
если ты не пойдешь в зал неделю даже, нечего плохово не будет в твоем случае
но подожди пока полностью пройдет мышечная боль.
заметка - если мышцы болят, и ты их будешь ещё больше напрягать - они небудут развиваться. нужно довести их до полного успокоения. через 3 - 4 дня иди, так походи недельку, потом ходи по 3 дня в неделю, но делая программу на разные группы мышц, чтобы например грудь отдыхала когда делаешь руки (бицеп\тричепс)
если ты не пойдешь в зал неделю даже, нечего плохово не будет в твоем случае
- Larry Flint
- ГУРУ
- Сообщения: 6269
- Зарегистрирован: Чт мар 03, 2005 22:58
- Откуда: Монголо-Китайская степь
- Контактная информация:
Не, разминать надо, чтоб они не "комкались".Don_Andre писал(а):но подожди пока полностью пройдет мышечная боль.
Я в бассейне считай нормально их разминаю.Я плаваю отлично и как надо.
Программа есть у меня там уже.))
20 мин дорожка 7 км\ч (ходьба)
20 мин лисапед.
3 по 12 раз гантельки - бицепс
__________________ - трицепс
__________________ - дельта.
итд.
пока так, потихоньку, почучуть всего.На месяц.
Потом по ходу пьесы добавлю чего-то .
Кроме этого я почти каждый день плаваю.
- Don_Andre
- Старожил
- Сообщения: 1439
- Зарегистрирован: Чт дек 01, 2005 09:12
- Откуда: Гольф-клуб
- Контактная информация:
я имел введу не ходить в зал, разминать можно, но незнаю если какойто толк от этого мышцы как раз растут когда они полностью неподвижны, а не когда работают. а кто говорит - если болят все равно надо заниматься, неправы.
[off]добавлено спустя 4 минуты:[/off]
п.с
а вообще если хочешь сбросить вес, то лучше только на кардио сидеть...и по чучуть только гантельки, штангу
вообщем ты прально все делаешь, по немножко)
[off]добавлено спустя 4 минуты:[/off]
п.с
а вообще если хочешь сбросить вес, то лучше только на кардио сидеть...и по чучуть только гантельки, штангу
вообщем ты прально все делаешь, по немножко)
- Don_Andre
- Старожил
- Сообщения: 1439
- Зарегистрирован: Чт дек 01, 2005 09:12
- Откуда: Гольф-клуб
- Контактная информация:
ДеткО,
прочти мои посты.
знаешь, боль должна быть всегда. и люби которые ходят в зал не один месяц, меня поддержут. вы должны получать "кайф" от боли через день после тренировок. нет боли - нет мышц. я хожу в зал 5 дней в неделю. делаю одну группу мышц в день, но по полной амплитуде. если у меня неболят мышцы после зала - значит что то нетак, и я недоволен))
прочти мои посты.
знаешь, боль должна быть всегда. и люби которые ходят в зал не один месяц, меня поддержут. вы должны получать "кайф" от боли через день после тренировок. нет боли - нет мышц. я хожу в зал 5 дней в неделю. делаю одну группу мышц в день, но по полной амплитуде. если у меня неболят мышцы после зала - значит что то нетак, и я недоволен))
- Don_Andre
- Старожил
- Сообщения: 1439
- Зарегистрирован: Чт дек 01, 2005 09:12
- Откуда: Гольф-клуб
- Контактная информация:
хожу с пн по чт, потом в субботу ещё.
почемуже, я за большими мышцами не гоняюсь, в зале 1 час, полтора максимум. одна группа мышц в день. тут нечего такого нету.
раньше ходил по 3 раза, делал 8-9 упражнений в день...2 группы мышц в день, но на вторую, не оставалось достаточно сил, и не прорабатывал её как нужно. поэтому разбил на 5 дней, по 4-5 - упражнений в день на группу мышц.
почемуже, я за большими мышцами не гоняюсь, в зале 1 час, полтора максимум. одна группа мышц в день. тут нечего такого нету.
раньше ходил по 3 раза, делал 8-9 упражнений в день...2 группы мышц в день, но на вторую, не оставалось достаточно сил, и не прорабатывал её как нужно. поэтому разбил на 5 дней, по 4-5 - упражнений в день на группу мышц.
- MadFlower
- ГУРУ
- Сообщения: 10363
- Зарегистрирован: Ср авг 20, 2003 16:25
- Откуда: Chisinau
- Контактная информация:
Don_Andre,
Совет, почитай побольше научной литературы по этому поводу, аименно о работе мышц, какую бы ты группу не делал, на какой бы не заострял свое внимание, все равно будут работать и другие пруппы... но не в этом дело, а в сердце... это идет износ сердца, не забывай, что это тоже мышца и если ты ег будешь напрягать каждый день, то износишь быстро.
Почитай еще МакРобертса "Думай" , он, конечно, не идеал, но у него много хороших идей для занятия спортом ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Именно он гояворит, что начинающим нужно по 2 занятия в неделю, а тем, кто немного натренировался не более 3-х в неделю с регулярным отдыхом в 2-3 недели.
Хотя, каждому свое... я не мистер Молдова, чтобы давать советы тем, кто в них не нуждается... Просто реально угробишь себе сердце.
Совет, почитай побольше научной литературы по этому поводу, аименно о работе мышц, какую бы ты группу не делал, на какой бы не заострял свое внимание, все равно будут работать и другие пруппы... но не в этом дело, а в сердце... это идет износ сердца, не забывай, что это тоже мышца и если ты ег будешь напрягать каждый день, то износишь быстро.
Почитай еще МакРобертса "Думай" , он, конечно, не идеал, но у него много хороших идей для занятия спортом ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Именно он гояворит, что начинающим нужно по 2 занятия в неделю, а тем, кто немного натренировался не более 3-х в неделю с регулярным отдыхом в 2-3 недели.
Хотя, каждому свое... я не мистер Молдова, чтобы давать советы тем, кто в них не нуждается... Просто реально угробишь себе сердце.
- Larry Flint
- ГУРУ
- Сообщения: 6269
- Зарегистрирован: Чт мар 03, 2005 22:58
- Откуда: Монголо-Китайская степь
- Контактная информация: